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健康管理:公园里的健身器材都有哪些锻炼效果?

发表时间:2022-11-23 09:19

   当下国内正处于老龄化的阶段,国家也越来越重视老年人各方面的健康管理与养老福利,例如在小区、公园中也建设了许多的健身器材供老年人锻炼使用,但并不是所有的器械都适合中老年朋友使用,因此,锻炼时,中老年朋友要会选取适合自己的器械,力所能及的进行锻炼。这里也给大家介绍一些日常生活中比较容易遇到的锻炼器材作为参考。



健康管理,健康咨询



1、上肢牵引器许多中老年朋友存在肩关节功能障碍,如手臂不能前抬。上肢牵引器可锻炼手腕、手臂肌肉,增强肩关节肌肉和韧带的柔韧性,促进上肢灵活性,增大肩关节活动范围,对肩部不适和陈旧性损伤有康复作用,但对肩关节前抬受限的朋友,要注意不要强行练习。

2、腰背按摩器中老年人群常感觉腰背部肌肉酸胀不适,腰背按摩器可按摩放松腰背部肌肉,改善腰背部血液循环,有效缓解腰背部肌肉疲劳,预防腰肌劳损。

3、腿部按摩器腿部按摩器可增强下肢和膝关节灵活性,缓解腿部疲劳,对中老年人下肢关节屈伸障碍、肌肉麻木萎缩等有康复作用。

4、扭腰器扭腰器可增强脊柱周围肌肉力量,改善腰、髋关节的灵活性或柔韧性,缓解腰肌劳损,对中老年人群腰部不适有很好的改善。

5、划船器划船器可以增强中老年人腰腹、上肢和腰背部力量,对中老年人肩背痛有一定的康复作用。

6、蹬力训练器蹬力训练器可增强锻炼者腹部和腿部力量,从而改善中老年人群下肢运动能力,减缓下肢肌肉萎缩、功能退化。





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